塩分摂取が必要かどうか分からない
夏真っ盛りの8月、皆様はいかがお過ごしでしょうか。 この時期よく聞く言葉として「塩分と水分をこまめに補給しましょう」というのがあります。 私も例にもれず、夏だ→汗をかく→塩分を補給しなきゃ!と思ってました。 そこで塩分補給タブレット(錠剤)などをスーパーで買って、1日1個食べてます。 私はダイエットで毎日10キロ前後ジョギングしてるので、なおさら塩分が必要な気がしまして。 しかし本当に夏は塩分が不足してるのでしょうか? 厚生労働省が1日の塩分の摂取基準をどう規定しているかは知りませんが、日本人は基本塩分過多なのではないか?と思うわけなのです。 なぜなら和食は塩分が多いと思うからです。 朝食を考えても、味噌汁・醤油・お漬物と塩分のオンパレード。 (パン食の人は知りませんけども) 夏で汗をかくからって本当に身体が塩分不足状態に陥ってるのでしょうか? 不足しても過剰摂取しても、どちらにしても問題になる塩分だけど、今の身体が求めてるかどうか分からないだけに難しいです。 何も考えずに夏は塩分補給を多めにするのが間違いないんでしょうかね?